MEKAN ARAYIN

Düğün Diyeti Nasıl Olmalı ?

DÜĞÜN DİYETİ NASIL OLMALI?

   Hayatınızı geçireceğiniz kişiyi buldunuz. Düğün için en güzel mekanlar tek tek elendi, organizasyon planlandı. Ve
 o muhteşem gelinlik de seçildi. Buraya kadar her şey hazır ve yolunda ama siz kendinizi hayatınızın en önemli gecesi
için hazır hissediyor musunuz?
   Eğer sorunun cevabı hayır ise, yapmanız gerekenler listenize enerjik ve sağlıklı bir beslenme programını da
eklemeniz gerekiyor.. Beslenmenize gereken özeni göstermeniz hem istediğiniz forma girmenizi sağlayacak hem de
belki hayatınızın en özel gününde kendinizi enerjik ve keyifli hissetmenize yardımcı olacaktır. Ancak 'düğün diyeti'
adını vereceğimiz bu beslenme programını uygulamak sanıldığı gibi kolay olmayacak; bu süreçte aile fertlerinin
kaynaşmak amacıyla kurduğu muazzam sofralara, inanılmaz yoğun geçen hazırlıkların arasında fast food restoranlarında
verilen molalara karşı kaya gibi sert ve dayanıklı durmak zorunda kalacaksınız. Bu saldırılardan galibiyetle ayrılmak
istiyorsanız aklınızda o gece ne kadar güzel ve mutlu olduğunuzu anımsatacak bir resim oluşturup hedefe tam kilitlenerek
hazırlığınızı perçinlemeniz gerekiyor....

DÜĞÜN DİYETİ NE ZAMAN BAŞLAMALI?
 
   Düğün öncesindeki zamanınızı çok iyi programlamanız ve akıllıca hareket etmeniz size hem harika bir düğün gecesi
yaşatacak hem beki tüm ömrünüz boyunca uygulayabileceğiniz yeni ve doğru beslenme alışkanlıkları sağlamanıza yardımcı olacaktır. Düğüne 2 hafta kala kilo probleminiz varsa onu vermeye odaklanmalı; son 2 haftanızı ise daha çok kilonuzu sabitleme ve hafif bir detoks yani arınma ve enerji toplama süreci olarak kullanmalısınız. Diyeti düğünden mümkün olduğunca önce başlayıp son güneri ya da haftaları korumayla geçirmeniz özellikle son günlerde yaşanması muhtemel stresinizi de fazlasıyla minimuma indirecektir.

DÜĞÜN ÖNCESİ DİYETİNDE NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
 

   GÜNE ENERJİ VERİCİ VE DOYURUCU BİR KAHVALTI İLE BAŞLAYIN
Kahvaltı yaşamınızın her döneminde sizi bütün gün taşıyacak lokomotif öğünümüzdür. Kahvaltıda doğru besinleri seçmez
ya da kahvaltıyı atlarsanız gün boyunca kan şekeri ataklarına maruz kalarak hem enerjinizi toplamakta zorlanır hem
de vücudunuz için çok yanlış seçimler olan karbonhidratlı besinlere yönelerek kilo almaya başlarsınız...

   GÜNLÜK SIVI TÜKETİMİNİZE DİKKAT EDİN
Şekerli içeceklere kesinlikle hayır derken, su ve bitki çayı tüketimlerinizi ihmal etmeyin. Özellikle az su tüketmeniz
durumunda vücudunuzun ödem toplayacağını unutmayın; düğün günü şiş gözler veya kocaman bir karınla evet demek istemezsiniz...

   HAFİF ARA ÖĞÜNLER YAPIN
Ara öğünleri ana öğünlerde az yemeniz için birer garanti gibi düşünebilirsiniz. Eğer akşam yemeklerinde çok yediğiniz için
kilo kontrolünde problem yaşadığınızı düşünüyorsanız bu sizin öğle ve akşam yemeğinde güzel bir ara öğün yapmanız gerektiğinin göstergesidir. Özellikle düğün hazırlıklarının koşuşturmacasında en büyük besin savarınız çantanızda, cebinizde taşıyacağınız kuru kayısı ve cevizleriniz veya arada içeceğiniz sıcacık latte'niz olacaktır...

   AKŞAMA DOĞRU ÖĞÜN YOĞUNLUĞUNU HAFİFLETİN
Akşam yemekleri ve özellikle gece öğününüz mümkün olan en basit ve en düşük enerjili içeriğe sahip olmasına dikkat edin. Çeşit çeşit tabaklar dolusu yemekler yerine 1 tabak ana yemek ve yanında yoğurt, salata gibi tamamlayıcılarla akşam
yemeğini bitirin. Gece ise karbonhidrattan fakir ama sizi acıktırmayacak küçük bir öğün tercih edin..

   HAYIR DEMEYİ ÖĞRENİN
Hiç kimsenin size istemediğiniz bir besini tükettirmesine izin vermeyin. Gereksiz ısrarlara dayanamayarak tükettiğniz
her fazla kalorinin düğün resimlerinde gözünüze hep çarpacak yağ kümelerine dönüşeceğini unutmayın..Kimseyi kırmamak adına düzeninizi bozmayın..

   MUTLAKA HAREKET EDİN

Spor,hayatınızın her döneminde olduğu gibi bu süreçte de hayati önem taşır.  Sizi hem psikolojik olarak rahatlatacak
hem de daha sağlıklı ve tabii ki fit ollmanızı sağlayacaktır. Fitness çalışmalarıyla kısa sürede form kazanabilirsiniz..

   DÜĞÜN GÜNÜ NASIL BESLENMELİ?

Düğün günü tabii ki bu sürecin en önemli, stresli, mutlu ve  aslında en karmaşık günüdür. Dolayısıyla beslenmenizin
mümkün olduğunca basit olması hem işinizi kolaylaştıracak hem de istenmeyen sonuçlar yaşama riskinizi minimuma
indirecektir. Kesinlikle bütün gün aç kalmamalı, hafif ama düzenli olarak öğünlerinizi tüketmelisiniz.. Davetiniz
başladığında midenizden açlık çığlıkları gelmiyor olmalı. Gün boyunca, hazırlıklar süresince fazla alkol tüketiminden
kaçınmalı; özellikle alkolü tek başına değil yanında peynir veya kuruyemiş gibi protein kaynağı yiyecekle birlikte
tüketmelisiniz. Aşırı çay veya laksatif, su atıcı bitki çayı tüketmemelisiniz. Bol su tüketmeli; gün içinde susuz
kalmadığınızdan emin olmalısınız. Kurubaklagiller, fazla soğuk içecekler, eğer sorun yaşıyorsanız süt ürünleri gibi size
gaz yapıcı veya rahatsızlık verme ihtimali olan besinlerden kesinlikle uzak durmalısınız. Ama siz yinede keyfinize bakın
bu paylaşımımızdan sonra uygulamasanız bile bu gün sizin gününüz her anın tadını çıkarın...........